shadow

Tips Diet Untuk Wanita Yang Ingin Berpenampilan Indah

Tips Diet Untuk Wanita Yang Ingin Berpenampilan Indah

Diet dan olahraga adalah dua utama hal-hal penting dalam membuat dan menjaga gambar indah. Tidak ada wanita bisa menurunkan berat badan, meningkatkan sosok canggung dan canggung, melalui latihan sendirian. Diet datang pertama. Relatif beberapa wanita perlu penggemukan. Apa yang paling membutuhkan adalah pengurangan.

Tips Diet Untuk Wanita Yang Ingin Berpenampilan Indah

PERTOLONGAN PERTAMA UNTUK LANGSING
Namun bagi sosok yang kebutuhan membangun dan mengisi, fakta-fakta berikut harus borned dalam pikiran. Pertama, bersantai mental. Khawatir dan ketegangan saraf menggunakan kalori — kalori merupakan unit yang kita mengukur panas dan makanan — sangat cepat, dan cenderung untuk mengurangi berat badan di bawah normal. Kedua, tidur cukup dan menghirup udara segar di banyak. Ketiga, latihan, untuk merangsang nafsu makan dan membantu semua organ-organ tubuh untuk melakukan pekerjaan mereka. Keempat, makan lebih banyak makanan yang tinggi dalam nilai makanan. Mentega, gula, krim dan krim saus sayuran, minyak ikan dan minyak zaitun, Semua penggemukan.

PERTOLONGAN PERTAMA UNTUK MENGIKIS LEMAK
Tidak mengolah kesalahan, jika Anda lemak dan ingin mengurangi sosok Anda sesuai dengan ukuran tubuh yang normal dan ideal. Menghindari antifat obat paten dan quack “cures.” sering mereka didasarkan pada merkuri, arsenik atau tiroid ekstrak. Shun garam Epsom mandi dan pemandian Turki yang terlalu banyak. Mereka melakukan kejahatan dan tidak baik. Pengurangan kalori adalah rahasia nyata pengurangan lemak yang sukses, dan kunci untuk bahwa unit pengukuran akan memungkinkan Anda untuk membawa Anda gambar dalam batas waktu yang tepat, untuk menjaga sosok Anda indah. Seluruh titik adalah untuk mengetahui berapa banyak kalori makanan yang Anda butuhkan setiap hari. Sekarang, biasanya, seorang wanita yang tidak tidak “work” dalam setiap arti sebenarnya dari kata, dapat dilakukan dengan 1600-1800 kalori per hari. Jika ia mengikuti pekerjaan menetap, 2.000 untuk 2.200 kalori akan cukup padanya. Jika bisnis memerlukan berjalan, berdiri atau kerja manual setiap ringan, dia dapat menjalankan penyisihan kalori hingga 2.500. Jika ia melakukan kerja fisik yang keras, ia berhak 2.500 untuk 3.000 kalori. Semua ini biasanya berbicara.

Tapi jika Anda terlalu gemuk, jika Anda ingin membawa kembali sosok Anda lini sah, Anda harus tahu apa yang harus bersih berat badan ideal untuk memotong jumlah kalori makanan yang Anda tidak perlu.
Di antara jenis-jenis makanan, dicatat bahwa protein, yang membangun jaringan dan menghasilkan energi, dapat menyimpan lemak.

Protein yang terkandung dalam daging, ikan, unggas, kacang, susu, keju, sayuran. Lemak (lemak hewan, minyak, coklat, kacang-kacangan) disimpan oleh tubuh sebagai lemak. Begitu juga karbohidrat (gula, tepung, termasuk roti, sereal, kentang, jagung, dll). Vitamin, zat makanan yang diperlukan untuk pertumbuhan, terjadi dalam lemak hewan, tapi tidak dalam sayur yang, seperti juga dalam telur, susu, mentega dan daging, kulit luar sayuran, gandum kuman dan buah-buahan.

KESEIMBANGAN DALAM DIET
Jenis-jenis makanan yang harus seimbang. Jika Anda menyeimbangkan mereka dengan benar, Anda dapat mengurangi angka Anda normal tanpa melukai kesehatan atau menjaga diet makanan monoton. Protein yang Anda harus makan, tetapi tidak untuk kelebihan atau sebaliknya. Dan Anda harus makan vitamin, yang berlimpah-limpah nonfattening sayuran dan buah-buahan. Jangan takut minum banyak air. Tapi tidak melebihi tunjangan kalori. Tanpa lebih lanjut teori kami menyarankan perempuan yang keinginan untuk makan dan tumbuh tipis untuk menghindari cairan dan makanan berikut.

Shun air selama makan — itu membuat Anda makan lebih banyak. Minum semua yang Anda inginkan antara waktu makan. Kaya soda harus dihindari. Tetapi kopi di moderasi dan susu skim tidak berbahaya. Tapi setiap wanita harus tahu bahwa semua minuman beralkohol membuatnya lebih gemuk jika dia gemuk dan lebih tipis jika dia tipis, dengan demikian melayani tujuan yang tidak baik. Setiap bit dari makanan yang Anda makan di luar apa yang sistem Anda dan normal berat badan, gambar dan kalori persyaratan permintaan Anda, adalah penggemukan. Permen, kue, kue, es krim, whipped cream, manisan ubi jalar, keju, beras, mentega, segar dan roti putih, daging yang kaya, tebal gravies dan kacang-kacangan penggemukan.

“Keep off” goreng makanan, bacon, ham, daging babi, dan semua hal-hal yang terbuat dari tepung, makaroni, kacang kering, puding, kue-kue dan custard. Tapi ada sangat baik bistik atau bersandar daging, buah dan susu Diet, diet buah yang terutama adalah yang terbaik untuk pengurangan. Sesekali hari cepat, atau hari-hari tertentu rendah kalori, Makan seminggu yang baik. Metode cepat untuk mengurangi overplus kalori adalah makanan yang dipanggang kentang dan segelas susu skim, tiga kali sehari, selama seminggu pada waktu. Atau, alih-alih puasa sama sekali untuk hari, minum gelas Buttermilk setiap tiga jam. Sekali lagi, kedai kecil makanan favorit penggemukan, atau menjatuhkan satu hal lain, akan membantu mencapai akhir — yang merupakan pengurangan overplus kalori Anda. Ini adalah rahasia cantik untuk mengurangi lemak dan membawa angka yang terbaik fisik yang normal, dengan keindahan yang sah dari garis besar, mana diet yang bersangkutan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *